Teknik Hidup Sehat Dengan Mengkomsumsi Cemilan / Snack

Menu Makanan Rumah
Dengan membuat snack sendiri dengan bahan yang tepat. Roti whole grain dan tortila dapat dibuat menjadi sandwich sehat; tambahkan daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ham, dan keju yang secara alami mengandung lemak rendah seperti mozarella. Buah dan sayuran segar dapat menjadi snack yang baik. Keripik jagung, kacang merah, keju parut, dan tomat yang direbus selama beberapa menit dapat menjadi sepirin nacho instan. Tortila, mozarella, tomat, dan beberapa potong pepperoni yang dimicrowave selama 30 detik dapat menjadi pizza instan. Snack manis seperti brownies, cookies dan permen dapat dibuat sendiri dengan bahan yang sehat. Gunakan applesauce dan hindari minyak atau mentega. Taburkan flaxseed dalam adonan sebelum dimasak untuk menambahkan minyak omega-3 yang sehat. Gunakan hanya separuh gula dari resep namun dua kali lipat ekstrak vanila murni untuk meningkatkan cita rasa. Apabila Anda tidak punya waktu untuk memasak makanlah buah kalengan dan yoghurt dengan flaxseed atau granola.



Makanan Kemasan
Makanan kemas atau snack yang telah dibungkus biasanya mengandung banyak bahan tambahan makanan, pengawet, lemak, dan kalori. Remaja dapat menghindari konsumsi makanan kemasan yang tidak sehat dengan melihat bahan yang digunakan. Apabila bahan tambahan makanan lebih banyak dibandingkan makanan yang alami, hindari makanan tersebut. Hindari keripik kentang yang diberi perasa dan pilihlah keripik kentang rendah garam yang hanya mengandung kentang, minyak bunga matahari, dan garam. Jangan tertipu oleh kemasan permen yang menarik, namun pilihlah buah kering, kacang-kacangan, daging, popcorn, atau pretzels. Kebanyakan nutrition bar memiliki bahan tambahan buatan; pilihlah nutrition bar yang hanya mengandung buah-buahan, kacang-kacangan, madu atau gula.
Minuman
Air putih adalah minuman paling sehat. Namun, terkadang tubuh Anda butuh lebih dari sekedar air, terutama setelah melakukan aktivitas fisik. Hindari minuman olaharaga yang penuh gula dan garam. Apabila Anda perlu memulihkan kembali vitamin dan nutrisi, minumlah susu cokelat. Sebagai pengganti air putih, minumlah jus sayuran atau 100 persen jus buah tanpa bahan tambahan buatan.